In kaum einem Bereich wird im Yoga so viel missverstanden wie bei den Hüften. 
„Offen“ sollen sie sein – doch was nach Freiheit und geschmeidiger Beweglichkeit klingt, ist oft Instabilität und fehlende Kontrolle. Eine Hüfte, die - so scheint es - viel kann, aber wenig trägt. Beweglichkeit ohne Sicherheit, ohne Kontrolle. In anderen Worten: Verletzungsanfälligkeit.

Dabei ist das Becken der zentrale Dreh- und Angelpunkt deines Körpers.
 Hier wird jede Bewegung organisiert, stabilisiert und moderiert – im Yoga genauso wie im Alltag.

Dieser Workshop ist kein weiterer Hüftöffner-Marathon.
 

Stattdessen lernst du:

•  wie die Hüftgelenke gebaut sind und inwiefern teilweise auch individuelle Anatomie über deinen Bewegungsspielraum entscheidet
• wie sich eine tragfähige, stabile Hüfte anfühlen sollte
• welche Bewegungen deine Hüfte wirklich braucht
• wie es um deinen aktuellen Hüftstatus bestellt ist
• warum Stabilität, Kraft und Kontrolle die Voraussetzung für sichere Beweglichkeit sind
• wie sich eine Hüfte meldet, bevor sie Probleme macht – und was du dann tun kannst

Wir arbeiten mit kräftigenden, stabilisierenden Übungen, die du direkt in deinen Alltag und deine Praxis integrieren kannst.
 Hinzu kommen Elemente aus dem Functional Range Conditioning und somatische Techniken, die dir helfen, deine Hüfte nicht nur zu bewegen, sondern gezielt zu steuern und wahrzunehmen.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die:

• im Yoga immer beweglicher werden, sich aber nicht stabil fühlen
• glauben "steife" Hüften zu haben
• Hüftbeschwerden haben oder ihnen vorbeugen wollen
• bereit sind, Verantwortung für ihren Körper und ihre Vitalität zu übernehmen

Schulterprobleme sind mit Abstand das häufigste Thema, das mir im Yogaunterricht begegnet.

Und das hat einen Grund: In vielen Yogastilen werden Schultern vor allem passiv gedehnt – obwohl sie genau das langfristig nicht brauchen.

Das Schultergelenk ist hochkomplex, extrem beweglich und gleichzeitig anfällig. Besonders fordernde Haltungen wie der herabschauende Hund, alle Stützhaltungen und vor allem dynamische Übergänge wie Vinyasa oder Chaturanga sind ohne ausreichende Kraft und Kontrolle im Schultergürtel nicht regenerativ, sondern riskant.

Fehlende Stabilität kann zu Reizungen, Einklemmungen und chronischen Entzündungen führen – auch (und gerade) bei regelmäßiger Yogapraxis.

In diesem Workshop lernst du:

• wie Schultergelenke aufgebaut sind,
• warum Stabilität im Yoga Vorrang vor Beweglichkeit haben muss,
• wieso du in der Lage sein musst, deinen gesamten Bewegungsspielraum auch zu kontrollieren,
• und was deine Schultern tatsächlich brauchen, um langfristig gesund, belastbar und frei beweglich zu bleiben.

Wir erarbeiten uns konkrete Aktivierungs- und Stabilisationstechniken, die sich direkt in deine Yogapraxis integrieren lassen – unabhängig vom Stil.

Du lernst, wie du deine Schultern in klassischen Asanas, Stützhaltungen und Übergängen aktiv schützt, statt passiv in ihnen zu hängen.

Das Ergebnis: eine sichere, intelligente Yogapraxis, mehr Kraft und Kontrolle im Schultergürtel – und Schultern, die nicht nur beweglich, sondern vor allem stabil und belastbar sind.

Der Workshop richtet sich an:

• Yogapraktizierende mit und ohne Vorerfahrung
• Menschen mit Schulterbeschwerden
• sowie an alle Yogi(ni)s, die bereits spüren, dass ihre bisherige Praxis den Schultern eher schadet als nützt

Wenn du Yoga und deine Schultern liebst, ist dieser Workshop für dich.